【設定④】自分を変えるために、設定してみた。

2017年から2018年にかけて、私はベトナムに住んでいました。

ベトナムでの生活は楽しかった。

食事もおいしい。
仕事も面白い。
日本にいるときより、外食する機会も増えました。

そんな生活を続けていたら、いつの間にか――

12キロ太っていました。

さすがに、これはまずい。

「何かしなきゃな」と思いました。

でも、私はもともと運動が好きなわけでもないし、食事を毎日我慢するのも続きそうにない。

そこで、あるとき思ったんです。

「ファスティング、やってみようかな。」

当時の私は、ファスティングについて詳しかったわけではありません。

でも、とにかくやってみることにしました。

私がやったのは、1か月の中で3日間、水だけで過ごすというもの。

それを3か月ほど続けました。

もちろん、最初から「これで12キロ痩せるぞ！」と思っていたわけではありません。

ただ、

「この3日間は、これをやる。」

と決めた。

そして、やってみた。

すると、面白いことが起きました。

ファスティングを終えた後、以前のようにドカ食いをしなくなったんです。味の感じ方も変わったし。

食べる量そのものが、少しずつ変わっていった。

「もっと食べたい」と思っていた自分が、いつの間にか「これくらいでいいか」と思えるようになっていた。

結果として、半年ほどで12キロ落ちました。

そこで私は、少し考えました。

私は「12キロ痩せる」ということを直接やったわけではない。

やったのは、

自分の行動を一つ設定したこと。

その設定を繰り返しているうちに、食習慣が変わった。

そして、食習慣が変わったことで、結果として体重が変わった。

これは、仕事や人生にも同じことが言えるんじゃないかと思っています。

私たちは、何かを変えようとするとき、

「もっと頑張ろう」

「意思を強く持とう」

「結果を出そう」

と考えがちです。

でも、もしかすると大切なのは、そこじゃない。

「どうなりたいか」だけを考えるのではなく、「そのために自分に何を設定するか」。

結果を直接変えるのではなく、結果につながる行動を設定する。

私はファスティングをやって、12キロ痩せた。

でも、本当に変わったのは体重だけではありませんでした。

自分の行動を設定すれば、自分は変わる。

この経験が、今の私の「設定」という考え方につながっています。

今日の一歩

あなたが今、変えたいと思っていることは何でしょうか。

「痩せたい」「売上を上げたい」「仕事ができるようになりたい」「勉強したい」。

結果を考えるのは簡単です。

今日は、その結果を直接変えようとするのではなく、

「そのために、自分に何を設定するか」

を一つだけ決めてみてください。