ベトナムでの生活は楽しかった。

食事もおいしい。
仕事も面白い。
日本にいるときより、外食する機会も増えました。

そんな生活を続けていたら、いつの間にか――

12キロ太っていました。

さすがに、これはまずい。

「何かしなきゃな」と思いました。

でも、私はもともと運動が好きなわけでもないし、食事を毎日我慢するのも続きそうにない。

そこで、あるとき思ったんです。

「ファスティング、やってみようかな。」

当時の私は、ファスティングについて詳しかったわけではありません。

でも、とにかくやってみることにしました。

私がやったのは、1か月の中で3日間、水だけで過ごすというもの。

それを3か月ほど続けました。

もちろん、最初から「これで12キロ痩せるぞ！」と思っていたわけではありません。

ただ、

「この3日間は、これをやる。」

と決めた。

そして、やってみた。

すると、面白いことが起きました。

ファスティングを終えた後、以前のようにドカ食いをしなくなったんです。味の感じ方も変わったし。

食べる量そのものが、少しずつ変わっていった。

「もっと食べたい」と思っていた自分が、いつの間にか「これくらいでいいか」と思えるようになっていた。

結果として、半年ほどで12キロ落ちました。

そこで私は、少し考えました。

私は「12キロ痩せる」ということを直接やったわけではない。

やったのは、

自分の行動を一つ設定したこと。

その設定を繰り返しているうちに、食習慣が変わった。

そして、食習慣が変わったことで、結果として体重が変わった。

これは、仕事や人生にも同じことが言えるんじゃないかと思っています。

私たちは、何かを変えようとするとき、

「もっと頑張ろう」

「意思を強く持とう」

「結果を出そう」

と考えがちです。

でも、もしかすると大切なのは、そこじゃない。

「どうなりたいか」だけを考えるのではなく、「そのために自分に何を設定するか」。

結果を直接変えるのではなく、結果につながる行動を設定する。

私はファスティングをやって、12キロ痩せた。

でも、本当に変わったのは体重だけではありませんでした。

自分の行動を設定すれば、自分は変わる。

この経験が、今の私の「設定」という考え方につながっています。

今日の一歩

あなたが今、変えたいと思っていることは何でしょうか。

「痩せたい」「売上を上げたい」「仕事ができるようになりたい」「勉強したい」。

結果を考えるのは簡単です。

今日は、その結果を直接変えようとするのではなく、

「そのために、自分に何を設定するか」

を一つだけ決めてみてください。

投稿 【設定④】自分を変えるために、設定してみた。 は 株式会社エアロステージ｜建設コンサル専門の人事支援 に最初に表示されました。

「自分は人前で話すのが苦手。」

「営業には向いていない。」

「頭が良くない。」

人は、自分で決めた設定どおりに行動してしまう生き物です。

だから私は、ボスガエル理論の中でも「設定」をとても大切にしています。

私には、追いつけなかった友人がいました。

高校時代、バスケットボール部に鵜澤という友人がいました。

彼はガードで、後にキャプテンになりました。

本当に上手かった。

私は中学からバスケットボールを始めましたが、結局、彼には追いつけませんでした。

ある日、彼がこんな話をしてくれました。

「小学校んとき、バスケを始める前に、適当に3ポイントシュートを打ったら入ったんだよ。」

そして続けて、

「その時に、俺は天才だって思った。」

と笑いながら話してくれました。

普通なら、

「たまたま入っただけ。」

で終わる話です。

でも彼は違いました。

その一本を、自分の可能性の証拠にしたのです。

そして、「俺は何でもできる。」という設定のまま努力を続け、本当に上手くなっていきました。

私が学んだのは、バスケットではありません。

私は彼には勝てませんでした。

でも、一つだけ大きなことを学びました。

人は、自分で設定した人物像に近づこうとする。

「自分はできる。」

そう思っている人は、その自分にふさわしい努力をします。

逆に、

「自分には無理だ。」

と思っている人は、その設定どおりの行動を選んでしまいます。

能力より先に、設定が行動を決めているのです。

ボスガエルは、未来の自分を設定する。

ボスガエル理論では、

「今の自分に自信を持とう。」

とは言いません。

今の自分に自信が持てない日があってもいい。

大切なのは、

未来の自分の可能性に自信を持つこと。

未来の自分なら、この壁を越えられる。

未来の自分なら、この仕事をやり遂げられる。

未来の自分なら、人を守れる。

そう設定することで、人は今日の行動を変えられます。

私はこれを、

「未来の自分に追いつく。」

と表現しています。

ボスガエルとは、今の自分ではありません。

自分が本気でなりたい未来の自分です。

私たちは、そのボスガエルに一歩ずつ追いつくために、今日という一日を積み重ねていくのです。

今日の一歩

あなたは、自分にどんな設定をしていますか。

「自分は〇〇な人間だ。」

その言葉を一つだけ見直してみてください。

そして、今日からこう置き換えてみてください。

「未来の自分ならできる。」

その設定が変われば、今日の選択が変わります。

今日の選択が変われば、未来は少しずつ変わり始めます。

投稿 【設定③】「俺は天才だ」と思い込んだ友人から学んだこと は 株式会社エアロステージ｜建設コンサル専門の人事支援 に最初に表示されました。

今思えば、その理由も少し分かります。

当時、周りの子ができなかった側転が、私は何回も連続でできました。側転しながら女の子のスカートをめくってました(笑)

その頃から、どこかで

「俺はできるかもしれない。」

と思っていた気がします。

もちろん、それだけで人生が決まるわけではありません。

でも、今振り返ると、あの小さな成功体験が、未来の自分を信じる土台になっていました。

私たちは大人になると、

「もっと大きな成功をしなければ。」

と思いがちです。

しかし、本当に人を変えるのは、大きな成功ではありません。

小さな成功体験を、自分がどう受け取るかです。

例えば、

仕事で一度褒められた。

営業で一件契約が取れた。

初めて人前で話せた。

その出来事を、

「たまたまだ。」

で終わらせる人もいます。

一方で、

「未来の自分ならもっとできる。その証拠が今日一つ増えた。」

と考える人もいます。

同じ出来事でも、未来は変わります。

ボスガエル理論では、これを「設定」と呼んでいます。

設定とは、自分を過大評価することではありません。

未来の自分の可能性を、自分で信じることです。

そして、その根拠を、小さな成功体験から少しずつ集めていくことです。

私は今でも、「今の自分に自信を持とう」とは思っていません。

でも、

「未来の自分に追いつこうとしている。」

という設定だけは、ずっと変わりません。

その未来に追いつこうとしているから、今日も行動できるのです。

今日の一歩

最近、「できた」と思えたことを一つだけ思い出してください。

どんなに小さなことでも構いません。

そして、自分にこう問いかけてみてください。

「これは、未来の自分へのどんな証拠だろう。」

その一つの解釈が、未来の自分をつくり始めます。

投稿 【設定②】小さな成功体験が、未来の自分をつくる は 株式会社エアロステージ｜建設コンサル専門の人事支援 に最初に表示されました。

しかし、社会に出てから本当に役立つ「自分の人生を管理する方法」は、誰も教えてくれません。

私は社会人になってから（正確にいうと大学の時からか、、、）、自分の人生を記録する習慣をずっと続けています。

記録するのは、収入や給与だけではありません。

• 仕事でどんな出来事や転機があったのか
• どんな人と出会ったのか
• どんな挑戦をしたのか
• 家族が何歳になったのか
• その月に何を考え、何を目標にしたのか

そんな毎月の足跡を、一つの大きなシート（今はスプシ、当時はExcel）に記録として残しているのです。

最初は「あとで見返せればいいや」という軽い気持ちでした。

しかし、数年続けてみてハッキリと気付いたことがあります。

人生は、記憶では振り返れません。記録によってのみ、振り返ることができるのです。

「あの仕事を始めてから、一気に収入が伸びたな。」

「あの人との出会いが、人生の大きな転機だった。」

「あの時は本当に苦しかったけれど、確実に成長していた。」

記録という「客観的な事実」があるからこそ、自分だけの「成功パターン」や「失敗パターン」が見えてきます。

多くの人は、壁にぶつかったときに「もっと頑張ろう」と精神論に走りがちです。

しかし、頑張る前に本当に必要なのは、自分を客観的に観察することです。

そしてそのためには、感情に左右されない「記録する仕組み」が不可欠になります。

だからこそ私は、ボスガエル理論における「設定」とは、単に目標を決めることだけではないと考えています。

自分が自然と成長していける『仕組み』を、あらかじめ人生の中にセットしておくこと。

それこそが、立派な「設定」なのです。

家計簿でも構いません。

手帳でも構いません。

スプレッドシートやスマホのメモでも構いません。

大切なのは、「未来の自分が振り返れるように、足跡を残しておくこと」です。

今日（今月）の出来事は、今日（今月）しか記録できません。

未来の自分へ、最高の引き継ぎをしてあげてください。

今日の一歩

「人生を記録する設定」を、今日から作ってみましょう。

形式は何でも構いません。

まずは毎月一度だけでいいので、以下の4つを書き残すことから始めてみてください。

1. 今月起きた出来事
2. 収入や成果
3. 挑戦したこと
4. 出会った人

数年後、その記録は単なるメモではなく、あなた自身が泥をすすりながら歩んできた「成長の歴史」という一生の財産になっているはずです。

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